Une pause de cinq minutes sans téléphone

Vous terminez une tâche, prenez votre téléphone et ouvrez l’application que vous consultiez déjà il y a dix minutes.

Voici une autre possibilité : laissez sur votre bureau un objet qui vous demande très peu.

Un petit mécanisme. Un dé. Un casse-tête de quelques pièces. Quelque chose que vous pouvez prendre sans vous connecter, chercher un chargeur ou choisir quoi regarder.

Donnez à vos mains une chose simple à faire

Choisissez un geste qui vous plaît : appuyer, tourner, lancer ou réorganiser. Il n’a pas besoin de devenir un défi, et vous n’avez aucun progrès à mesurer.

La carte à dés mécanique permet d’obtenir un nouveau résultat d’une pression sur un bouton, dans un format compact. Les dés de poche à pression apportent un autre geste à votre bureau. L’intérêt peut simplement être le plaisir du mouvement.

Un crayon et un bout de papier conviennent tout autant. Dessinez un petit labyrinthe ou esquissez le premier objet que vous apercevez dans la pièce.

Prévoyez une pause assez courte pour la faire vraiment

Essayez après l’envoi d’un e-mail difficile, la fin d’une page ou d’une réunion. Posez votre travail. Détournez les yeux de l’écran. Consacrez quelques minutes à une activité avec un début et une fin bien définis.

Reposez ensuite l’objet et décidez de la suite. Ou prenez une vraie pause loin du bureau : le petit accessoire n’a pas à être la réponse à chaque fois.

Tenez compte de votre environnement

Un clic sonore peut être plaisant chez soi et gênant à côté d’un collègue. Un casse-tête captivant sera peut-être mieux à sa place pendant le déjeuner qu’à côté d’une échéance urgente.

Choisissez ce qui convient à votre espace, pas au bureau idéal de quelqu’un d’autre.

Nous ne promettons pas qu’un objet résoudra une journée éprouvante. Il s’agit simplement de laisser une petite place au jeu dans cette journée.

Aucun score à améliorer. Aucune série à maintenir. Juste un bref moment pour vous.